.: Deporte en la 3ra Edad :.

La práctica de actividad física es una de las prioridades en salud pública como forma de prevención de enfermedades, especialmente en la Tercera Edad... Esta etapa de la vida están indicadas de preferencia las actividades aeróbicas de bajo impacto, como caminar, nadar, bailar, la hidrogimnásia o bicicleta.

Es de vital importancia agregar que muchas de las enfermedades que hoy atacan a los adultos mayores se tratan muchas veces de una "perezosidad" por así llamarlo ya que tienen por mito el hecho de que al ser mayores no pueden ejercer algún tipo de ejercicio físico, pensando ellos que se deterioraran al instante, caso al contrario fortalecerán mucho su organismo y esto les ayudara a un mejor funcionamiento motor, solo con la practica de un buen pero no tan intenso entrenamiento, el cuál contribuye para mejorar la fuerza muscular, para la manutención de la independencia funcional, mejora la velocidad de andar y el equilíbrio, disminuye la depresión, y evita las caídas.

Para manter la independencia funcional la prioridad de variábles que deben ser trabajadas son: entrenamiento de la fuerza muscular, equilíbrio, entrenamiento aeróbico, movimientos corporales totales y cambios en el estilo de vida. Además de los protocolos específicos lo mas importante es estimular el cambio o la manutención de un estilo de vida activo en que el anciano suba escaleras, permanezca mas tiempo de pie, haga contracciones de la musculatura abdominal y perineal cuando está sentado, cuide del jardín, cuide de la casa y evite usar el control remoto.